Programmazione personalizzata
Un piano costruito su obiettivi, livello e calendario, con periodizzazione di carichi e volumi.
Percorsi / 01 · in presenza
Powerlifting
Programmazione, tecnica e gestione dei carichi per chi gareggia e per chi vuole iniziare. Ti seguo io, in presenza, nella palestra di Senago.
Per chi è
Il lavoro che propongo è quello che applico a me stesso, dalla sala alla pedana di gara.
Chi prepara una gara
Un piano costruito sul calendario delle competizioni: blocchi di lavoro, avvicinamento, scelta dei tentativi e gestione del giorno di gara.
Chi si allena già
Fai già squat, panca e stacco e cerchi una guida tecnica e una programmazione che ti faccia progredire senza tirare a indovinare.
Chi vuole iniziare
Costruiamo una base di forza con una tecnica corretta fin dall'inizio, con carichi e volumi adatti al tuo punto di partenza.
8+anni in pedana
Gareggio da oltre otto anni nella categoria −93 kg, con più podi a livello nazionale. Non conosco solo la teoria: preparazione, peso, tentativi e tensione di gara li vivo in prima persona, ed è da lì che costruisco il lavoro con i miei atleti.
Cosa include
01 02 Analisi tecnica dei tre alzati
Setup, postura e presa in squat, panca e stacco: osservo il gesto e correggo ciò che limita l'efficienza.
- 03In presenza
Correzioni dal vivo, in sala
Sono accanto a te durante la seduta: intervengo mentre il movimento accade, non giorni dopo guardando un video.
04 Carichi, volume e recupero
Regolo intensità e volume in base a come rispondi, per progredire riducendo il rischio di infortuni.
05 Ti alleni con il team
Le sedute si svolgono alla palestra Warriors di Senago, insieme alla squadra Warriors Milano Powerlifting: attrezzatura da gara e un gruppo che prepara le stesse competizioni.
06 Misure oggettive
RPE, velocità del bilanciere ed e1RM: le decisioni si prendono sui numeri, non a sensazione.
Come funziona
Lavoro su appuntamento: il percorso si definisce insieme dopo il primo incontro.
- 01Primo incontroParliamo di obiettivi, storia sportiva e infortuni. Guardo i tuoi movimenti di base.
- 02ProgrammaCostruisco il piano per le prime settimane e fissiamo il calendario delle sedute.
- 03Allenamento e monitoraggioTi seguo in sala. Carichi, RPE e velocità vengono registrati a ogni seduta.
- 04AggiustamentiOgni ciclo riparte da ciò che ha funzionato e da ciò che no.
Si parte da una valutazione.
Scrivimi il tuo obiettivo e fissiamo un primo incontro.